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MANGEZ BIEN, TOUT LE TEMPS
Et si vous perdiez du poids plutôt que du temps?
Découvrez la méthode qui m'a permis de perdre 60 kg et de me stabiliser : une alimentation que je peux suivre depuis des années sans passer des heures en cuisine.
Le guide alimentaire idéal pour perdre du poids de manière durable
Confectionnez des repas équilibrés tous les jours avec des aliments disponibles dans n'importe quel commerce.
Vous rentrez tard le soir? Vous êtes épuisé de votre journée de travail? Vous devez vous occuper de vos enfants? Ce guide est là pour vous faire gagner du temps : manger équilibré avec des repas rapides et simples à préparer.
Structure des repas
Recommandations par catégorie d'aliment
Tableaux d'équivalence des fruits et des féculents
Une méthode simple, adaptée à votre quotidien
Parce que chacun a ses propres objectifs et contraintes, ce guide vous accompagne dans l'adoption de nouvelles habitudes alimentaires, simples à mettre en pratique et conçues pour durer.
A qui c'est destiné ?
Un guide alimentaire qui vous accompagnera quelle que soit votre situation
Vous avez besoin de perdre du poids
La structure des repas est faite pour un apport calorique nécessaire à votre corps au quotidien, cela va avoir un effet de rééquilibrage sur le long terme.
Vous souhaitez vous stabiliser après un régime
Cette alimentation équilibrée est faite pour être appliquée indéfiniment. Elle n'est basée sur aucune carence alimentaire.
Vous désirez manger sainement mais votre temps est limité
Préparez des repas équilibrés rapidement, sans recettes compliquées.
Comment j'ai eu le déclic après 25 ans d'obésité ?
Salut, moi c'est Ludovic. En surpoids depuis tout petit, j’ai vécu 25 ans avec mes kilos et tout ce qui en découlait ; du regard des autres à l’exclusion du marché du travail. Et puis, à l’aube de la trentaine, après un énième refus d’emploi, le changement. On peut appeler cela un déclic, je dirais plutôt que c’était comme si mon cerveau avait suivi une reprogrammation totale de logiciel.
J’ai débuté un suivi dans un établissement hospitalier. Je ne me suis pas dit « je vais faire cela et ça va marcher car l’échec est impossible ». Non. C’était inutile puisque l’échec n’existait plus.
Au terme de ce suivi, je me suis vu confié une alimentation à suivre. Une alimentation basée exactement sur les besoins journaliers du corps humain. Une alimentation que je suis toujours aujourd’hui, 15 ans plus tard.
En 2 ans, j’ai perdu 60 kg. Une moyenne de 500 grammes par semaine ; pas une seule semaine de reprise de poids durant cette période. Cela m’a permis de grandement améliorer ma santé et ma forme physique, mais également d’accéder à un emploi et construire ma carrière.
Aujourd’hui j’ai décidé de partager mon expérience car je suis convaincu que cette méthode peut aider un grand nombre de personnes. Son point fort : la simplicité et la rapidité. J’ai un métier exigeant, je fais beaucoup d’heures, et comme un grand nombre de personnes, je n’ai pas le temps de passer des heures en cuisine tous les soirs. Mon but est de rompre 2 idées reçues : manger sainement ne prend pas plus de temps ni d’argent.
Alors évidemment, si j’ai obtenu un tel résultat, c’est en y associant une pratique sportive régulière. Si vous avez peu de temps à y consacrer, essayer de placer 20 à 30 minutes de marche par jour, c’est l'activité sportive la plus complète pour le corps. Cependant, si cela vous est impossible, vous aurez tout de même des résultats surtout si vous partez de loin, comme moi, avec beaucoup de poids à perdre.
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Perte de poids pérènne dans le temps
Préparation rapide des repas
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